最近可能看到「運動領50元」、「走路8000步可以領錢」的消息，這是運動部推出的「揮汗有禮・全民動起來」活動。
只要完成指定運動任務，上傳手機運動APP紀錄並通過審核，每週就能取得1張50元加碼券。活動共有14週，如果每週都完成，最高可以累積14張，也就是最高700元。
先提醒：這項活動和原本的「500元運動幣」是不同活動，不需要抽籤，但加碼券總量只有200萬份，發完就會提前停止受理。
揮汗有禮活動重點
- 活動期間：2026年9月1日上午10時至11月30日晚上12時
- 參加年齡：年滿16歲
- 參加資格：具中華民國國籍，並在國內設有戶籍
- 獎勵方式：每週完成任務並通過審核，可領1張50元加碼券
- 每人上限：每週1張，14週最高可領14張，共700元
- 發放總量：200萬份，額滿即停止受理
- 使用期限：加碼券取得後至2026年12月31日晚上12時前使用
即使之前已經抽中500元運動幣，也可以參加這次活動，但仍須重新註冊及完成身分驗證。
要完成什麼運動才能領50元？
每週只要完成以下任一項運動任務即可，不需要全部完成。
1. 單次運動30分鐘
單次運動時間達30分鐘以上，例如跑步、游泳、重訓、瑜伽或騎腳踏車，只要運動APP可以清楚顯示日期與運動時間即可。
注意必須是單次達到30分鐘，不能把早上15分鐘和晚上15分鐘合併計算。
2. 一天累積8000步
同一天累積達到8000步以上即可，可以分成多次完成，不必一次走完。
但是不同日期的步數不能合併，例如星期一走4000步、星期二再走4000步，不能加起來申請。
3. 單次健走或跑步5公里
單次健走或跑步達到5公里以上，即符合距離型任務。上午跑2公里、晚上再跑3公里，不能合併計算。
4. 單次騎自行車15公里
單次自行車騎乘達到15公里以上，也可以申請當週的50元加碼券。
揮汗有禮怎麼登記？
申請前建議先準備以下資料：
- 身分證字號
- 健保卡
- 本人手機號碼
- 電子信箱
- 出生日期
接著按照以下流程完成登記：
- 前往「揮汗有禮・全民動起來」官方網站。
- 點選「立即參加」。
- 輸入身分證字號。
- 填寫姓名、出生日期、手機號碼及電子信箱。
- 勾選同意個人資料保護聲明。
- 通過戶役政身分驗證。
- 輸入健保卡正面的12位數卡號。
- 收取政府111簡訊並輸入驗證碼。
- 驗證完成後，即完成活動註冊。
官方登記網站： https://500.gov.tw/registrant/
近期申請人數較多，身分或健保卡驗證可能需要等待。操作期間先不要關閉網頁，也不要一直重新整理，不然很可能又要重排一次，直接原地心累。
運動紀錄怎麼上傳？
完成當週運動任務後，再依照以下流程上傳紀錄：
- 進入活動官方網站。
- 點選「立即參加／登入我的任務」。
- 輸入身分證字號、出生日期及手機號碼登入。
- 在「我的任務」中選擇當週任務。
- 上傳運動APP的完整紀錄截圖。
- 確認日期、時間、步數或距離都清楚可見。
- 送出資料並等待審核。
每人每週只能上傳一次，資料送出後原則上不能自行修改或重新上傳，因此送出前一定要先確認圖片內容。
官方原則上會在資料送出後5個工作日內完成審核。
哪些運動APP可以使用？
官方並未限定特定APP，只要可以清楚記錄運動日期、時間、步數或距離即可。
官方列出的建議APP包括：
- Apple 健身
- Google Fit
- Garmin Connect
- Pikmin Bloom
- Nike Run Club
- ASICS Runkeeper
- 健行筆記
- 馬拉松世界
- RQ跑力
小米手環、Apple Watch或Garmin等穿戴裝置也可以使用，但建議先將運動資料同步到手機APP，再截取完整APP畫面。
直接拿另一支手機翻拍手錶、跑步機螢幕或一般運動照片，不屬於官方認可的運動紀錄。
上傳運動截圖要注意什麼？
運動紀錄截圖必須清楚顯示以下資訊：
- 運動日期
- 運動時間
- 當日步數
- 健走、跑步或自行車距離
- 完整手機畫面與狀態列
不要裁掉日期、數據或手機狀態列，也不要上傳模糊圖片。
同一筆運動紀錄只能申請一次，不同的人也不能使用相同截圖。資料不得經過拼貼、竄改、偽造或使用AI生成，否則可能被取消活動資格及116年運動幣參加資格。
揮汗有禮每週上傳期限
這項活動採取「當週運動、當週上傳」的方式，錯過期限不能在下一週補傳。
- 第1週：9月1日至9月6日
- 第2週：9月7日至9月13日
- 第3週：9月14日至9月20日
- 第4週：9月21日至9月27日
- 第5週：9月28日至10月4日
- 第6週：10月5日至10月11日
- 第7週：10月12日至10月18日
- 第8週：10月19日至10月25日
- 第9週：10月26日至11月1日
- 第10週：11月2日至11月8日
- 第11週：11月9日至11月15日
- 第12週：11月16日至11月22日
- 第13週：11月23日至11月29日
- 第14週：11月30日當天
想拿滿14張加碼券，就要從第一週開始參加。每週只要漏傳一次，就會少領一張，而且無法補件。
50元加碼券怎麼領？
運動紀錄審核通過後，依照以下流程領取：
- 登入活動官網的「我的任務」。
- 找到已通過審核的當週任務。
- 點選「立即兌換」或「檢視加碼券」。
- 收取簡訊並完成驗證。
- 開啟加碼券QR Code或一維條碼。
- 到合作店家出示即時券碼兌換。
結帳時必須開啟本人帳號內的即時券碼，不能使用截圖、翻拍或紙本列印。
每張券只能使用一次，不能分次折抵，也不能轉讓、販售或兌換現金。
加碼券可以去哪裡使用？
目前官方公布的合作通路包括：
- 7-ELEVEN
- 全家便利商店
- 萊爾富
- 全聯福利中心
- 萬家福
- 樂家康
可兌換的商品以健康及運動類商品為主，例如鮮乳、豆漿、優格、茶葉蛋、雞胸肉、沙拉、堅果、礦泉水、無糖茶飲及部分運動用品。
各通路的適用商品、合作門市及庫存可能不同，實際內容請以活動官網與店家現場最新公告為準。
揮汗有禮常見問題
揮汗有禮需要抽籤嗎？
不用抽籤。符合資格、完成運動任務並通過審核即可領券，但活動總量只有200萬份，額滿就會停止發放。
沒抽中500元運動幣可以參加嗎？
可以。「揮汗有禮」和500元運動幣是不同活動，不論之前有沒有中籤都能參加。
這個活動是一次領500元嗎？
不是。這項活動是每週領取1張50元加碼券，完成全部14週並通過審核，最高可以累積700元。
走路8000步一定要一次完成嗎？
不用，可以在同一天內分次累積，但不能把不同日期的步數相加。
這星期忘記上傳，下星期可以補嗎？
不可以。每週的運動紀錄必須在當週期限內上傳，逾期不能補傳，也不能補領前一週的加碼券。
加碼券可以換現金嗎？
不可以。加碼券只能在指定合作店家抵用指定商品，不能折換現金或轉讓他人。
加碼券什麼時候到期？
加碼券使用期限至2026年12月31日晚上12時，逾期不補發、不展延，也不能換成現金。
結語
「揮汗有禮」的任務門檻不算高，平常有走路、跑步或使用運動手錶的人，可能不用特別增加太多運動量就能達標。
不過活動採每週申請、總量額滿為止，建議完成任務後就盡快上傳，不要拖到星期日晚上才送件。畢竟走8000步不難，最容易讓50元飛走的，往往是那句「我等等再傳」。
官方活動網站： 揮汗有禮・全民動起來
本文資訊更新日期：2026年9月2日。活動資格、期限、合作通路及兌換內容如有調整，請以運動部官方網站最新公告為準。