運動部推出的「揮汗有禮」全民運動推廣活動已經開跑，只要在活動期間完成指定的運動任務並上傳紀錄，每人每週最多可以領一張 50 元加碼券，整個活動期間最多能領 14 週，等於最高 700 元。這篇整理活動資格、怎麼參加、以及各合作通路的兌換比較，幫你把這筆加碼券的價值最大化。
「揮汗有禮」是什麼？活動時間與資格一次看
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 主辦單位 | 教育部體育署（運動部） |
| 活動期間 | 2026 年 9 月 1 日至 11 月 30 日 |
| 參加資格 | 年滿 16 歲、設籍台灣的中華民國國民 |
| 獎勵內容 | 每週最多 1 張 50 元加碼券 |
| 活動上限 | 最多 14 週，合計最高 700 元 |
| 報名／上傳紀錄網站 | 500.gov.tw/registrant（官方網站，請以官網最新公告為準） |
怎麼完成任務、拿到 50 元加碼券？
每週只要完成以下其中一項運動任務，並到官方網站上傳紀錄截圖，經審核通過就能領到當週的加碼券：
- 單次運動達 30 分鐘以上——健身房、球類運動、有氧課程都算。
- 單日累積走路 8000 步以上——手機或手環的步數紀錄截圖即可。
- 健走或跑步累積 5 公里以上——適合習慣用運動 App 記錄路線的人。
- 騎自行車累積 15 公里以上——通勤騎車的人特別容易達成。
四選一，只要當週完成其中一項並成功上傳紀錄即可，不需要每項都做。審核需要一點作業時間，加碼券不會馬上到帳，建議提早幾天上傳，避免卡在活動截止日前才送出。
50 元加碼券去哪換最划算？6 大通路比較
加碼券本身面額是 50 元，但各合作通路另外加碼的比例不同，換算下來實際能拿到的價值不太一樣：
| 合作通路 | 加碼內容 | 推薦兌換品項 |
|---|---|---|
| 7-ELEVEN | 加碼 1 成購物金（5 元），升級成 55 元額度 | 茶葉蛋、現煮無糖茶飲／咖啡、即食雞胸肉 |
| 全家便利商店 | 加碼 6%，升級為 53 元折價券 | 豆漿、鮮乳、優格等健康補給品 |
| 全聯福利中心 | 好禮 3 選 1：50 元購物金／指定雞胸肉（現值約 59 元）／指定果汁果昔（現值約 79 元） | 選果汁果昔實質價值最高；也可以換生鮮蔬果、健康餐食 |
| 萊爾富 | 依 50 元面額兌換指定商品 | 各式運動機能飲品、礦泉水 |
| 萬家福／樂家康 | 依 50 元面額兌換指定商品 | 堅果、燕麥與大包裝營養補充品 |
單純比面額的話，全聯選指定果汁果昔的現值最高，如果不挑品項、只在意單純的加碼百分比，7-ELEVEN 的 1 成回饋換算下來也很划算。實際兌換品項與加碼內容仍以各通路當下公告為準，活動期間也可能調整。
怎麼規劃 14 週，把 700 元全部領滿？
- 先到官網完成註冊。500.gov.tw/registrant 是官方唯一報名／上傳紀錄的網站，開始運動前先把帳號設定好。
- 挑一項自己最容易達成的任務當主力。通勤本來就會走路的人，8000 步門檻通常不用刻意安排；有騎車習慣的人則優先用 15 公里累積達標。
- 設定每週固定的上傳提醒。活動長達 14 週，忘記上傳最可惜，設個週末固定檢查、上傳的習慣最保險。
- 加碼券別放到過期。各通路的加碼券通常有使用期限，建議領到就找時間去兌換，別累積一大疊到活動快結束才想起來。
常見問題
沒有天天運動，只有幾週符合資格，還能領加碼券嗎？
可以。加碼券是「以週為單位」計算，符合資格的當週才會核發，不要求連續 14 週都達標，中間空幾週不影響已經領到的部分。
加碼券可以跟走路類 App（如 uniopen、LINE 散步趣）的獎勵一起領嗎？
「揮汗有禮」是運動部官方活動，跟商業品牌自家的走路獎勵 App 是各自獨立的兩件事，原則上可以同時參加、互不影響，等於同樣的運動習慣可以疊加不同來源的小獎勵，可以參考本站另一篇＜走路賺錢 App 大比較＞一起搭配。
活動細節之後會不會調整？
政府活動的細節（任務門檻、合作通路、兌換品項）都可能因執行狀況微調，本文數字整理自活動公告與媒體報導，實際參加前務必以官方網站 500.gov.tw/registrant 的最新公告為準。